Бактерии в кишечнике управляют гормонами

00:00:00 Я Ева. Сегодня о том, как бактерии в вашем кишечнике влияют на гормоны. Звучит невероятно? Но это доказанная наука. 38 триллионов. Столько бактерий живет в вашем кишечнике. Это больше, чем всех клеток в вашем теле. и часть из них управляет вашими гормонами. Эстроген. отработав в крови, попадает в печень. Печень упаковывает его, деактивирует и отправляет в кишечник на выброс. Казалось бы, все, гормон использован, путь окончен. Но в кишечнике есть группа бактерий. Эстрабаллон. Они производят особый фермент бета-глюкуронидазу. Этот фермент распаковывает эстроген обратно, возвращает ему активность. и он снова всасывается в кровь. Рециркуляция. Второй шанс для гормона. Пока микробиом здоров, этот цикл работает точно. Но при дисбиозе, когда бактерий мало или они не те, рециркуляция нарушается. эстроген теряется. В менопаузе, когда его и так становится меньше, Это критично. Что убивает разнообразие? Сахар, ультрапереработанная еда, алкоголь, хронический стресс, антибиотики без необходимости. Что помогает? Клетчатка, 25-30 граммов в день. Крестоцветные, брокколи, капуста, льняное семя, 2 ложки в день, ферментированные продукты, кефир, квашеная капуста. Не экзотика, просто регулярность. Ваш кишечник – второй гормональный орган. И он зависит от того, что вы ему даете. Читайте подробнее о женском здоровье на платформе Без паузы.